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ゴルフによる腰痛と脚の付け根の痛み

ゴルフは偏りの強いスポーツです

 当院でゴルフによる症例で多いのは腰の痛みで、腰からお尻にかけて痛みが出ている場合が非常に多く、ほとんどが右側です。

 ゴルフは動作に偏りが大きいスポーツですね。
 同じ側にばかり体をねじるというのは腰が痛くなりやすいものです。

 右利きの場合、打つ瞬間からフォロースル―の時には右の腰と臀部をグッと緊張させます。

 それを反復して行いますので、その部分の緊張が強くなり、抜けなくなりますと、そこに力がかかるような動作の度に痛みが出ます。

 見ためには右の腰が反ったような癖が付きます。

殿筋

 その場合、右の腰の脊柱起立筋、お尻の殿筋群、場合によっては腰の深い場所の筋肉(腰方形筋)の緊張が見られ、そういう場所は触ってみても、反対側と比べてかなり硬くなっていたり、押すと痛みが出たりしますので、すぐにわかります。

 さらに、骨格自体も筋肉に引っ張られて癖が出ています。

 施術では、緊張した筋肉をゆるめ、背骨や骨盤の位置を戻すようにします。


 ゴルフをなさる時は、逆の素振りをすると良いとよく言われますが、それはパフォーマンスの向上という意味だけではなく、逆の動作をすることで体のバランスを保ち、体への負担を軽くする意味もあります。逆の動作をすると縮んだ腰とお尻の筋肉を伸ばすことができます。そういう意味ではゆっくりした素振りでも良いです。

 そうでなければ、右の腰とお尻をよくストレッチする、温めるというようにしておくと良いです。


 さらに、左脚の付け根外側あたりが痛むこともあります。

 先日来られた方の場合、仕事が非常に忙しく、出張などで重い荷物を持って歩き回ることが多かったそうで、脚の付け根あたりに違和感を感じていたそうですが、ゴルフをした後に強い痛みが出て、左脚に力がかかるたびに痛みが走るとのこと。お見えの際にはびっこを引いていらっしゃいました。

梨状筋、腸脛靭帯

 痛みの箇所をよくよく確認してみたところ、まずは太ももの外側の腸脛靭帯(赤いライン)に一連の張りがあり、股関節に近い上のほうの星印のあたりに特に強い張りがありました。

 それにプラスしてお尻のくぼみの奥の梨状筋にも張りがありました。この筋肉はお尻から大腿骨の外側に付いている筋肉です。

 これらが緊張することで股関節の外側あたり一帯が痛むように感じられていたのです。

 そこでこれらの箇所をよくほぐしてゆるめたところ、歩くのがだいぶ楽になったとのこと。


 で、ゴルフとの関連で言うと、右利きの場合スイングの際に体の左側に壁を作るようにと言われます。
 インパクトの瞬間には左の股関節を横に突き出すようにして左脚に体重を載せます。

 違和感を感じている時にさらに左脚に体重をかける動作を反復して行ったために、ここの筋肉が過剰に緊張してしまったことで痛みになったのでしょう。


 こういう時は痛い動作はなるべく控えて休ませるのが必要です。もちろんゴルフは控えます。


(2018年8月ブログ記事に加筆修正)


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