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自転車競技による踵の痛み

やや特殊な踵の痛みです

 かかとの痛みを訴える方が時々いらっしゃいますが、痛みの場所によって原因が異なります。

 後ろ側のアキレス腱に近い側の痛みの場合は、ふくらはぎの奥の筋肉であるヒラメ筋の過剰な緊張によるものが多いです。
 この場合はふくらはぎそのものにも痛みや張り感が出ていることもあります。まれに腰痛を感じていることもあります。

 かかとでも足の裏の側、地面に着くあたりの痛みの場合は足底方形筋からくるものが多いです。足の裏の踵の骨に近い場所にあります。
 ひどくなると足底筋膜炎と診断されるかもしれません。

 一月前、自転車競技選手の方がここの痛みを訴えていらっしゃいました。
 一般の自転車と違い、競技ではぴったりしたシューズを履き、ペダルを踏む時も足を持ち上げる時も力を入れられますから、足裏の筋肉も使うことになります。
 おそらくペダルを漕ぐときの反復動作によって疲労し、緊張が抜けなくなっていたのでしょう。
 シューズ自体がきつい場合にも出る可能性があります。
 また長距離ランナーにも起こりやすく、その場合は地面を蹴る動作の反復による疲労から来ます。

 この方の場合は、その時に足底方形筋をよくほぐしたところ、痛みが治まり、数日前にお越しの際には、その後再発はしていないと伺いました。

 かかとに痛みがあるときは、まず負担のかかる動作と運動を避けて、ふくらはぎと足の裏をよくストレッチしておくのが良いです。

  

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