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横浜市中区元町の整体で腰痛・肩こり、顎関節症、顔のゆがみ・むくみ解消(小顔)、姿勢・骨盤矯正。

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2016年6月

梅雨時期の整体体操

5月なのに夏のような暑さの日が出てきました。
まだカラッとしてるから良いですけれどね。
でも日中は暑くても夜中は寒かったりして、
うっかりすると寝冷えします。
そのせいか今月はやはり時々風邪の方がいらっしゃいましたね。


さて6月の休みです。

2(木)、4(土)、5(日)、19(日)

前半は子供の運動会などで休みが多くなります。


先日のブログにも書きましたが、
東京の野口整体の先生の所へ行ってきました。

その先生のお話をこちらにも載せておきます。

要点
・白湯を摂る
 今の季節、空気が乾燥する上、都会は乾燥しやすい。

・今年は梅雨が早く来るかも。

・これからと梅雨の時期の体の鬱滞、エネルギーの滞りを解消するために下記の体操をする。

(第5種体操のやり方)
・仰向けに寝る
・両膝を両手で抱え、手で膝を胸に寄せる。
・そのまま膝と手で押し合い、パッと力を抜くことを2、3回。
・最後に押し合ってパッと手を放す。膝が伸びて足が放物線を描くように投げ出されて落ちる。
・そのまま呼吸が整うまで脱力。

わかりますでしょうか?

これを行うと腰の下の方が軽くなりますよ。


さて、もう夏がやってきたような暑さの日がありますが、
この時期旬の食べ物は枝豆とトマトとカツオ。

僕の持つ健康管理士のメルマガ記事から一部抜粋すると、

●枝豆
 枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜です。
タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、カリウム、鉄分、食物繊維などが豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、新陳代謝を促します。

●トマト
 抗酸化作用、老化を防ぐ作用、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用、がん予防など多くの働きが注目を集めています。
 ビタミンC、ビタミンB6、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
 さらに、水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、便秘を改善するほか、老廃物や有害物質を排出する働きを促進します。

●カツオ(鰹) 
 カツオは、良質のタンパク源であり、特に血合いにはビタミンB1や、ビタミンB6、B12、ナイアシンなどのB群、
鉄分などのミネラル類を多く含んでいます。
 ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるためには欠かせない栄養素です。
 また、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸、コレステロールを減らし肝機能を高めるタウリンも豊富に含まれています。


そこで、僕のお世話になってる食養の先生、須永晃仁和尚が先ほど出版なさった講義録をめくってみますと、
卵を食べる時にトマトを合わせたり添えたりするとバランスがとれるのだそう。
トマトサラダでもトマトソースでもトマトジュースでもトマトスープでもOK。
カツオにはショウガを薬味として合わせると、その脂を溶かしてくれるので、体に溜まらないのだそうです。

旬のものを上手に食べて、暑い時期をうまく過ごしましょう。


最後にこのメールでお気づきの点がございましたら、
いつでもご一報ください。


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