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横浜市中区元町の整体で腰痛・肩こり、顎関節症、顔のゆがみ・むくみ解消(小顔)、姿勢・骨盤矯正。

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〒231-0861 神奈川県横浜市中区元町1-20 ストーク元町一番館305


顎の痛みのタイプチェックとセルフケア

咬筋

咬む筋肉で一番分かりやすいです。
顎の筋肉です。


過緊張すると、顎、奥歯、耳のあたりに痛みが出ます。




場所はこのあたりです。

顎の力を抜いて、ゆっくり揉むと良いでしょう。

2〜3分揉んでみて、顎が軽くなったか、痛みが軽くなったか、確認してみましょう。

楽になっていれば、しばらく揉み続けてみましょう。


※緊張がかなり強ければ、押すと痛みがあるかもしれません。
 
そんな時はあまり強く押しすぎないようにしましょう。

 しばらく押し続けると、数分で痛さをあまり感じなくなってくる事が多いです。

 痛さをあまり感じなくなったら、そこで一旦離し、再び押します。

 これを何回か繰り返していると、徐々に最初に押したときよりも、痛さがやわらいでくると思います。

 再び押してもあまり痛くなくなったら、そこで終わりにします。

 頻繁に押し過ぎると、余計に痛くなる可能性があるので、一日に2回(朝、晩)ぐらいにしておきましょう。

カイロプラクティック CuraカイロプラクティックCura

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