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横浜市中区元町の整体で腰痛・肩こり、顎関節症、顔のゆがみ・むくみ解消(小顔)、姿勢・骨盤矯正。

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顎の痛みのタイプチェックとセルフケア

側頭筋

 側頭部にあります。食いしばった時にこめかみのところがもこっと動くのが分かるでしょう。

 ここが過緊張すると、上の歯や側頭部が痛くなります。



 場所はこのあたりです。

 顎の力を抜いて、このように指を当てて、皮膚を押し上げたり、押し下げたりしたまま、顎を動かしてみましょう。

 顎が軽い感じとか、痛みが少なくなったりしませんか?

 顎が楽になる方向があるなら、そちらへ、皮膚を動かし、2〜3分そのままにしておきましょう。

 特に無ければ、ゆっくり揉むだけで良いです。


※緊張がかなり強ければ、押すと痛みがあるかもしれません。
そんな時はあまり強く押しすぎないようにしましょう。

 しばらく押し続けると、数分で痛さをあまり感じなくなってくる事が多いです。

 痛さをあまり感じなくなったら、そこで一旦離し、再び押します。

 これを何回か繰り返していると、徐々に最初に押したときよりも、痛さがやわらいでくると思います。

 再び押してもあまり痛くなくなったら、そこで終わりにします。

 頻繁に押し過ぎると、余計に痛くなる可能性があるので、一日に2回(朝、晩)ぐらいにしておきましょう。


 どうも今ひとつならこちらも試してみてください

カイロプラクティック CuraカイロプラクティックCura

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