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サーフィンと脚の痛み

動きと体重のかかり方の偏り疲労

 長くサーフィンを続けている方が脚の痛みでいらっしゃいました。

 サーフィンのようなスポーツは片側に体重がかかりますので、そちら側がとても疲れます。

 この方の場合は正確に言うと太ももの外側から前側、股関節の内側に痛みがあり、やはりサーフィン後に非常に調子が悪くなるそう。

 通常時でも脚が重い感じで、股関節を開こうとすると痛みが出ていました。

 観てみますと
 ・外側広筋・・・太ももの外側
 ・大腿直筋・・・太ももの前側
 ・内転筋・・・太ももの内側

 にそれぞれ張りがあり、もう片方にくらべて太さも太いです。
 これは長年にわたってサーフィンで体重をかけていたために太くなったことに、筋肉の張りがプラスされているのが出ていますね。
 さらに骨盤にねじれの癖もありました。サーフィン時は少し体を捻じっていますから、それが出ているのかも。

 そこでそれぞれの筋肉を丹念にゆるめ、骨盤を調整しましたら、脚が非常に軽くなり、股関節の痛みも治まったそうです。

 やはり片側に体重がかかるとか、片側への動作が多いようなスポーツには注意が必要です。
 ・スポーツ後に使った箇所をよくストレッチする
 ・時々反対の動作も行う

 ということをやっておくようにすることが、パフォーマンスの向上と怪我を防ぐのに有効ですね。




(2016年7月ブログ記事より加筆修正)


  

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