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横浜市中区元町の整体でマスク着用による顔のたるみ・むくみ。

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〒231-0861 神奈川県横浜市中区元町1-20 ストーク元町一番館305

マスク着用による顔のたるみ・むくみ

長時間のマスク着用で顔の筋肉が運動不足に

 新型コロナウィルスの世界的な大流行で、一日中マスクを着用するのも普通のようになってきましたね。

 ものを食べるときに働く筋肉や表情を作るときに働く筋肉など、口の周りには顔の中でも大きな筋肉が集まっていますが、マスクを長時間使用していると、まず口を大きく動かすことが少なくなります。

 そのため顔の筋肉の運動量が低下し、筋力も衰えやすくなり、顔の筋肉の衰えはたるみ・むくみの原因になります。テレワークで体が運動不足になるのと同じですね。

 そんなわけで、顔の筋トレです。

 「あ」「い」「う」「え」「お」と言うときの顔を全力でやってみましょう。



 たとえば「あ」。



 そして「い」。い〜っ、です。

 こんな感じで全力で口を動かしましょう。一つの音につき5秒ずつくらいで良いです。
 一日のうちで何度か行うと良いでしょう。

 もちろん顎や口の周りをやさしくマッサージしても良いですよ。



 緑の丸は顎関節。
 赤・・・外側翼突筋
 水色・・・咬筋
 紫・・・顎二腹筋など

 このように顎を動かす筋肉には色々ありますが、あまり細かく考えず、口を半開きにして、顎の周りを指の腹で優しく円を描くように押すと良いです。

 顔の筋肉は薄いので、強く押さないほうが良いでしょう。


 あとマスクを長時間着用していると顎が痛くなることもあります。それに関しては当院HPの症例ページのこちらをご覧ください。



(2020年5月ブログ記事に加筆修正)


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