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首の痛みと脇の下

広背筋や大円筋

 年の暮れから首肩の痛みや張りのお悩みの方が多く、急に寒くなりましたから当たり前なんですが、寒さで首肩を縮める上に、年末年始の忙しさが重なっているのでしょう。

 そんな中、いつも首が痛くなってしまうという方がいらっしゃいました。以前に頸椎ヘルニアと診断されたこともあるそうです。

 観ると通常時でも少し頭が左に傾き気味です。
 さらに
・上を向くとを動かすと首の後ろと左の肩甲骨の上の内側に痛み
・左を向くと左肩や前腕に痛み
・右に倒すと首の左側が張る

 このような症状が出ていました。

 まずは首や肩そのものの筋肉の緊張をゆるめる操作を行いましたが、首を動かすと上記の痛み症状は消えず。

 そこで、やはり肩甲骨の動きが原因だろうと肩甲骨周囲をゆるめました。その際、肩関節や腕の痛みというところから、脇の下が怪しいと推測。
 というのも脇の下には広背筋や大円筋といった筋肉があって、

・広背筋・・・肩甲骨の下から腕の内側に痛みを出す
・大円筋・・・肩関節のあたりや前腕に痛みを出す

 からです。

 特に大円筋は肩甲骨の下部あたりから上腕につながりますので、肩甲骨の動きに関係が深いです。
 この個所は肩関節だけでなく首とのつながりも深いのです。

 脇の下を調べ、圧痛点を見つけてそこをゆるめたところ、首を動かしたときの肩の痛みがかなり軽減したようです。意外なところに原因が見つかることもあるんですよ。
 首の寝違えに腕が関連するのと同じく、こんな場所も意外と首に関連しているんですね。

 ご自分でこの個所をゆるめる場合、まず片腕を挙げて、脇の下の外側を反対の手の指で横にこするように押してみましょう。外側をつまんでも良いです。
 もし痛い点が見つかったら、痛いけど気持ち良い程度の力で押してください。目安は90秒。押し始めた時の痛みが和らいできたら終わりです。


(2017年1月ブログ記事に加筆修正)


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