本文へスキップ

横浜市中区元町の整体で腰痛・肩こり、顎関節症、顔のゆがみ・むくみ解消(小顔)、姿勢・骨盤矯正。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.045-664-6601

〒231-0861 神奈川県横浜市中区元町1-20 ストーク元町一番館305

産後の肩こり

姿勢と動作に注意して、こまめに動かすのが良いです。

 ・赤ちゃんのお世話を始めてから肩が凝るようになった。
 ・産む前からあった肩こりがさらにひどくなった

 というお話をご来院くださる方からよく耳にします。


「赤ちゃんのお世話で多い姿勢や動作が原因」

●座っての授乳
 背中が丸まり、首はうつむきます。肩甲骨は背骨から離れる方向へ動き、肩が前に出ます。
 首の後ろの筋肉や僧帽筋、背中の筋肉はこの不自然な姿勢で赤ちゃんを支えるために長時間強いられることになります。

●抱っこひもで抱っこ
 肩と背中で赤ちゃんの体重を支えるので、長時間になると首から肩にかけての筋肉や肩甲骨周囲の筋肉が痛くなってきますし、ベビースリングだと片方の肩だけで支えるので、そこには大きな負荷がかかり疲労度も大きくなります。

●添い寝での授乳
 赤ちゃんを支えることは少ないものの、横向きの体勢を長く続けることになりますので、下になっている側の体が圧迫され血行が悪くなりがちです。下の肩は前側に圧迫され、枕が高いと首は下側が引き伸ばされ、逆に枕が低いと上側の首が引き伸ばされた格好になるため、首から肩にかけて痛くなることが非常に多いです。


(症例 肘の痛みから肩の痛みへ)
 小さなお子様をお連れのお母様が肘と肩の痛みを訴えていらっしゃいました。初めにの痛みが現れ、そのあと肩が痛くなってきたとのこと。

橈側手根伸筋の圧痛点

 肘の痛む箇所は上の写真の青色のあたり。
 橈骨という骨の頭の辺りで、手首を動かす橈側手根伸筋という筋肉があります。抱っこなど世話をしているうちに傷めたようです。



 肩が痛くなったといっても肩関節ではなく、いわゆる肩こりの箇所。
 ここに僧帽筋や肩甲挙筋という筋肉があり、どうやら肘が痛くて肩に力が入りずっと緊張していたため痛くなってしまっていたようです。

 ということで、この2か所を一気にほぐしてゆるめて、腕から肩、背中までを調整しましたところ、施術後は痛みがかなり治まったようです。

 抱っこが多いと手や腕が疲れます。なるべくならいつも同じ側ばかりで抱っこしないほうがベターですが、それだと抱いたまま作業しづらいのが悩ましいですね。


「痛みのある個所の筋肉は」

 筋肉は伸び縮みすることによって、酸素・栄養を含んだ新しい血液を取り入れ、老廃物を含んだ古い血液を外へ出します。しかし、長時間同じ姿勢を強いられると筋肉が伸び縮みしないため血液の出入りが減り酸素が入っていかなくなります(虚血状態)。
 そうするとその状態をなんとかしなければというサインとして痛みの物質が発生するのです。


「縮んで硬くなった肩回りの筋肉をセルフケアするには」

肩甲挙筋

 上の写真の赤いラインが首と肩甲骨をつなぐ肩甲挙筋。

首のストレッチ

 ここはこのように座って座面の端をつかみ、逆の手で頭を持って斜め下にうつむくように引っ張るとストレッチできます。

肩こりセルフマッサージ

 また肩甲骨の内側あたりにある凝っているところを探して、指を当ててそのまま肩を回すとセルフマッサージになります。

あとは硬くなった筋肉をさらにストレッチして、血行を回復しましょう。
・両手を後ろに組み、肩甲骨どうしを寄せて胸を開く(10秒×5回)
・肩をすくめるように上げて5秒止め、ストンと脱力×5回
・肩甲骨を大きく回す (前まわし、後ろ回し×5回)

 これらを行うことで肩や肩甲骨の内側の血行を回復できます。
 こりを感じるよりも前にこまめにこれらの運動を行うようにしておくと効果的です。

 ちなみに添い寝の際にはなるべく同じ側ばかりを下にしないで、時々体勢を入れ替える方が、負担が少なくて済みますよ。



(2017年6月ブログ記事、2019年4月ブログ記事に加筆修正)


カイロプラクティック CuraカイロプラクティックCura

 

〒231-0861
神奈川県横浜市中区元町1-20 ストーク元町一番館305

※短縮営業中です
 コロナ対策で営業時間を短縮しています。
 下記にてご確認ください。

月火木金土 13時〜18時
水日 10時〜18時

(基本第1、3日曜と祝日は休み。時間外はご相談ください。

お子様連れは
月火金曜の13時〜15時の受付です(16時はご相談ください)。
水曜日は朝10時のみ託児できることがありますのでお問い合わせください
※2日前までに予約ください

不定休、予約優先

ご予約&お問い合わせは
TEL
045-664-6601


 電話受付時間外のお問い合わせは下のメールか、 当院Twitter @papacura のダイレクトメッセージや、Facebookページのメッセージで直接ご連絡ください。
 メールの際はお名前とお電話番号のご記載をお願いいたします。


(メールの受信設定をお願いいたします)

休業日の案内
5月の休み
2(日)3(月)4(火)、
16(日)
6月の休み予定
2(水)、6(日)、20(日)

 土日も営業しておりますが、独りで施術する都合上、予約を優先とさせていただいております。お早めにご予約ください。

※新型コロナウィルスへの対策

・当院はマンツーマンでの施術ですので、基本的に大人数で院内にいることはありません。
・院内ではお受けいただく方も施術中のマスクご着用をお願いしております。
・手指、ベッド周り、ドアノブなどのアルコール消毒
・毎回のこまめな換気
・フェイスペーパーの毎回交換廃棄
・フェイスタオルの毎回交換
を行っております。
・顔の施術はマスクをお外しいただきますが、フェイスタオルをかけた状態で行います。


「ここに来ればなんとかしてくれる」
と多くの方に喜んでいただいています!
いつまでも動ける体でいるためのオーダーメイド施術!

こんなの症状でお悩みでは?
・肩こり・腰痛・慢性疲労・ヘルニアの痛み、股関節痛、むちうち
・四十肩・頭痛・手足のしびれ、腱鞘炎、膝の痛み、背中の痛み
・姿勢のゆがみ・猫背・骨盤矯正
・産後の骨盤ケアと体型戻し
・妊娠中(産前)産後の不調

さらに
・顎関節症
・顔のゆがみ・小顔引き締め
・О脚X脚矯正


など、さまざまなお悩みに対応しています。
コースの詳細ページへ


初回施術30%OFFキャンペーン実施中!
5,500円→3,850円(税込)
その他のキャンペーンなども料金案内をご覧ください


施術歴22年の院長がすべて施術いたします!
 横浜元町に2004年開院。
紹介口コミの評判多数!2万件以上の施術実績。

 Curaでは、院長の榎本が責任を持って、皆様の体に合わせたオーダーメイドかつ熟練の整体技術で、筋肉の緊張・コリをほぐし、骨盤・背骨など骨格の歪みを矯正します。


☆子連れ・無料託児サービス
◎乳幼児をお連れでお受けいただけます! (無料、要予約)
・受付は基本的に月、火、金曜日の13時〜15時(16時はご相談ください)。
(水曜日は朝10時のみ託児できることがありますのでお問い合わせください)
・必ず二日前までにご連絡ください。
・専任スタッフ(院長妻)が付き添います。
 ニチイ学館「ベビーシッター」
 NPO法人新保育学会認定「チャイルドケアオブザーバー」です。
・未就園児のお子様までOKです。
 (長期休暇の際は園児・小学生のお兄ちゃんお姉ちゃんも同伴可。)
・産後すぐからでも施術をお受けいただけます。
・施術後に授乳もできます。
(託児付きカイロプラクティック施術の所要時間は通常一時間です)

詳しくは産前産後のカイロプラクティックの紹介へ


 口コミサイト「エキテン」での口コミはこちら

 まだまだ多くの皆様からの施術のご感想はここをクリック!


アクセス詳細地図

GoogleMapで場所を確認

 みなとみらい線元町・中華街駅元町口から徒歩1分(5番出口の元町口から出てください)。
 JR石川町駅南口からだと8分ぐらいです。
 元町商店街のすぐ裏の河岸通りにビル入口があります。

 横浜市内だと中区・西区・南区・磯子区・港南区・神奈川区あたりからの御来院が多いです。
 中区ですと山下町、横浜中華街、石川町、山下町、新山下、山手町、石川町、本牧あたりからのご来院が多く、また関内、日本大通りあたりのオフィス街からも近いです。
 西区ですとみなとみらいから、磯子区だと磯子、森あたりからの方が多いです。

〒231-0861
神奈川県横浜市中区元町1-20 ストーク元町一番館305

 下の当院Twitter @papacura のダイレクトメッセージや、FacebookページのメッセージもOKです!
※ご予約の際はお名前とお電話番号のご記載をお願いいたします。


※短縮営業中です
 コロナ対策で営業時間を短縮しています。
 下記にてご確認ください。

月火木金土 13時〜18時
水日 10時〜18時

(基本第1、3日曜と祝日は休み。時間外はご相談ください。

お子様連れは
月火金曜の13時〜15時の受付です(16時はご相談ください)。
(水曜日は朝10時のみ託児できることがありますのでお問い合わせください)
※2日前までに予約ください。

不定休、予約優先

ご予約&お問い合わせは
TEL 045-664-6601

電話がつながりにくい場合はメールでのお問い合わせも受け付けております。

(メールの受信設定をお願いいたします)

下の当院Twitter @papacura のダイレクトメッセージや、FacebookページのメッセージもOKです!
※ご予約の際はお名前とお電話番号のご記載をお願いいたします。